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가장맛있는반숙은 물끓고9분

평소 먹던양 1/4을 먹어야해요?

결론은 위연비가 너무않좋은거임

진짜 신기하고 경이롭긴 한데... 개인적으로는 장기도 수명이 있다고 봐서.. 그 수명을 앞당겨 쓰는게 아닐까 싶음... ㅠㅠ 뭐 나이 들면서 천천히 줄여가시는게 건강엔 좋을거 같네요

글루타치온 필름 추천해주세요??

예전엔 와 개부럽다 지금은 딱히 아무생각이 없다고 해야될까... 그건그렇고 저건 죽을 때까지 미친듯이 먹어야하는데 저게 과연 좋은 건지는 모르겠다...

평소에 비타민c 9000mg 을 먹는데요 건강검진을 받으니 호산구수치가 8이 나왔습니다.. 3~5가 정상수치라고 하는데요 제가 찾아보니 호산구가 백혈구를 구성하는 성분이라는데 이것때문에 이게 높게 나올수도 있을까요..?

아침 공복 6km/s 수준으로 3달 동안 104kg에서 82kg만들었습니다. 물론 하루 2끼이 었습니다

심장이식한 사람도 비타민c 메가도스 해도 되나요? 신장 안 좋은 사람도 상관없는지요??

적게먹는날의 단백질페이싱은 어떻게 해야하나요

선생님. 다이어트. 조언. 감사합니다 😂❤😂❤

영상 감사합니다 그럼 제 기준으로 아침을 안먹고 회사 도착해서 점심만 먹고 있는데 아침 출근해서 09시경 달걀 2개 매일먹으면 도움이 될까요 광사부님

저는 4년차 유지어터인데.. 아침에 삶은 계란 두개, 당근양배추라페, 브로콜리+무당저지방플레인요거트 그외 오이 파프리카 방토 여기에 탄수로 단호박 그리고 견과류 약간( 아몬드 피스타치오) 블랙커피 이렇게 아침식사로 먹는데요. 혈당도 많이 안오르고 (공복에서 10-20정도 올라요) 좋더라고요. 고정식이라 이렇게 먹은지 이년?넘은 듯요. 하루 두끼만 먹는데 점심은 샐러드나 일반식 먹고요. 탄단지 맞춰서요. 푸짐하게 먹어도 정제탄수나 첨가물이 있는게 아닌 자연상태 음식들이 대부분이라 몸에도 좋고 유지식단으로도 좋습니다. 생채소 못먹는 분들은 익힌 거 드셔도 좋아요. 여튼 삶은 계란 구운계란 후라이 가리지 않는데 일주일에 5-6회는 먹는 듯요. 영상보니 제가 궁합에 맞게 잘 먹고 있었네요 😊 차분한 설명 항상 감사드려요

다이어트는 아니지만 건강식으로 매일 아침마다 아몬드브리즈 같이 먹어도 괜찮을까요?

와 오늘 처음 알았음. 10분~ 12분 삶아야 반숙된다는 거. 그렇게 많이 삶아봤는데 왜 몰랐을까요.

선생님 유용한 정보 감사합니다☺️

사부님~!!! 혹시 감동란 같은 짭짤한 그런 달걀을 섭취해도 상관없을까요? 삶은 달걀이 너무 밍밍해서 감동란 같은 반숙란을 사서 먹는데 혹시 짭짤한 맛이나 이런 성분때문에 문제가 있는것이 아닌지 궁금합니다

중강도 운동이 심박수 존3 에 해당하는 정도의 강도인가요?

오잉 광사부쌤~살빠지신것 같아영😆 비타민e랑계란궁합이 좋군요 첨알았네요👍💙

진짜 대박입니다 꼭 드세요 제가 경험 하고 있습니다 안 그래도 작년 6월 말부터 다이어트 시작했습니다. 키 몸무게는 177-93킬로였습니다 그래서 매일 하루에 한 시간씩 걸었습니다 처음에는 천천히 걷다가 어느 순간부터 빠른 걸음으로 걸었습니다 그렇게 빠른 걸음으로 해서 1시간에 8킬로씩 매일 걸었습니다 (헬스장 답답해서 안 가고 밖에서 걸었습니다) 그리고 비 오기 전 비 온 날 꿈꿈 한 날씨 진짜 다이어트하기 좋습니다(진짜 강추 합니다) 그렇게 몸무게 20킬로 정도 빠지고 73킬로 계속 유지 중인데 식단은 두부랑 계란으로 했습니다 진짜 계란 한판 비싸도 샀습니다 하루에 계란 2개씩 매일 먹었습니다 지금도 먹고 있으며 점심때 회사에서 밥 대신 두부 한 모(생으로) 계란 2개 먹었습니다 닭 가슴살 안 먹었습니다 그리고 아몬드 매일 15알씩 매일 먹었습니다 지금도 그렇게 먹고 있습니다 솔직히 다이어트는 적게 먹는 겁니다 운동했다고 해서 괜찮아 먹어도 된다 이러는 순간 바로 요요 옵니다 사람들은 착각합니다 하지만 저는 아직 요요가 없었습니다 다이어트는 저칼로리라고 해서 많이 먹는데 그건 다이어트가 아닙니다 말 그대로 다이어트는 적게 먹는 겁니다. 저는 눈뜨고 매일 체중계 올라갔습니다 그리고 라면을 진짜 좋아하는데 한 달에 한 번 먹었습니다 그리고 어쩔 수 없이 많이 먹어야 하는 경우가 있는데 많이 먹으면 다음날도 무조건 걸었습니다 1시간에 8킬로~ 다이어트하면서 진짜 계란 강추 추추히 합니다 아몬드 진짜 강추 합니다 다이어트하면서 진짜 많이 느낀 건데 김치마저도 자극적 이게 느껴집니다 안되는 거 없습니다 여름에 2겹 3겹 입고 걸어보세요 남들 시선 그런 거 없습니다 지금이라도 당장 해보세요 할 수 있습니다. 20킬로 금방 뺍니다 안되는 거 없습니다 약 같은 거 의존하지 말고 꼭 운동하세요 약 먹고 다이어트하면 요요 금방 옵니다. 애플워치에 매일 기록이 남습니다

자는동안 8키로가 사라졌는데 그동안 배변으로 계속 내보낸건가요? 수면하다 왔다갔다 .. 이렇게 된것인가..

[달걀과 같이 먹으면 좋은 것] 1.비타민E (아몬드, 시금치, 아보카도, 브로콜리)+달걀 => 비타민E 흡수율 증가 2.샐러드, 채소+달걀 => 루테인, 제아잔틴 같은 카로티노이드 흡수율 증가

그러면 췌장에서 담즙이 나와서 등등 제대로 그런 소화과정을 다 못하고 빨리 음식물이 지나간다는 것일까요..? 그러면 배설물의 형태도 거의 음식형태이려나요? 그게 궁금해용 댓글들에서 연비가 안좋다구 하는건데.. 흡수를 다 못하니깐 배설물도 다를거 같다는 생각인데.. 넘 궁금하네요 ㅋㅋ

선택받은 신체네 부러울 따름~~

귀신들린거라고봅니다 저는

그래도 여성인데 이렇게 공개해주신게 참 감사합니다.

자궁 때문에 임플라논 시술을 했더니 몸에 살이 붙네요 ㅠ

비타민씨 특효는 술먹을때 입니다. 쏘주 2-3병 얼큰하게 먹는다치면 비타민씨 같이 드세요 아침이 정말 수월합니다. 저는 레몬 등을 같이 먹는데 시중에 판매하는 숙취해소제와는 비교불가로 더 좋습니다.

영상 감사합니다 🎉

소장과 대장이 짧은 거 아닌건가 싶어요. 먹자마자 2시간후에 바로 배변하면 저래 안찔거 같네요.

와😂😂😂😂😂😂

위 늘어나는게 코끼리 삼킨 뱀같네

그릭요거트에 견과류 섞고 달걀 먹으면 되겠군

안녕하세요 선생님. 감사드리며, 질문드립니다. 저는 수많은 무분별한 다이어트로 감량과 요요를 반복하다 정신차리고 제대로 해보고자 공부+노력중인 사람입니다. 근 몇 달간 16:9 하루 아침 점심 2끼, 저탄고지, 거꾸로 식사법, 유산소와 약간의 근력 --> 이렇게 해서 현재까지 나름 꽤 많이 감량 중이며 오늘도 실천중인 비만인인데요. (1) 단백질 페이싱 시 단백질 간식과 그 이전 및 이후 식사와의 시간적 간격이 최소 어느정도 되어야 하는게 있을까요? 제 경우는 사실 점심 식사이후 다음날 아침식사까지 단식이던 경우라, 단백질 페이싱을 할 식간이 별로 없어서 궁금합니다. (2) 아몬드, 쉐이크 외에 괜찮은 단백질 페이싱용 간식이 뭐가 있을까요? 제가 개인적으로 닭과 계란을 굉장히 안좋아해서 못 먹겠어서 삺은달걀 같은건 안될것 같아요 ㅜㅜ 평소식단도 생선, 육류, 식물성단백질 쉐이크, 두부 등으로 대신 하거든요.. (3) 5:2 간헐적 단식을 할 경우 그날은 아침식사 500kcal 가 끝이고 그 이후 단식인데, 그럼 단백질 페이싱의 개념을 실행할 시간이 언제인지 잘 가늠이 되질 않습니다. 가르쳐주실 수 있을까요? 바쁘셔서 수많은 구독자 댓글중에 이글을 보실수 있을지 모르겠습니다만, 혹 보시고 의견 주신다면 정말 감사하겠습니다. 어디로 여쭤봐야 할지 몰라 여기로 일단 댓글 달아봅니다. 감사합니다.

5대2 할때에도 하루 1320 칼로리 먹으면 되는거죠? 적게먹는 하루는 아침점심은 음식섭취 아예안하는거죠?

그런데 건강엔 좋진않을거같아요...

의외인건 햄버거 하나 아닐까… 그릭 요거트 바크는 듣도보도 못했다;;;

그래프도 졸라 못그리고 설명도 바보같은데. 의사마져

저녁식사 후에 걷는게 진짜 도움 되더라구요. 안걸은 날과 걸은 날의 차이가 확연한 걸 경험했습니다~ 저도 센터는 안 가고, 홈트.걷기.실내자전거를 골고루 합니다. 길고 자세히 댓글 올려주신 분 말씀이 맞아요~ 당장 실천하는 게 젤 중요하다고 생각해요^^

영양소 흡수가 느린데.. 빨리 빠지니. 그저 축복이라고만은 할 수 없구나.. 그나마 먹는걸 즐겨서 다행. 운동할때 식단 꾸준히 먹어주는것도 참 힘든데. 대단하다고해야하나..

공감 백개입니다~~ 정말 유익한 영상입니다

정독하고 실천해보겠습니다. 선생님 감사합니다

스쿼트 몇 회 하면 될까요? 전 한 번씩 고칼로리 음식 먹기 전에 스쿼트를 하고 먹는데요 1세트 30회 5세트 총 150회 하거든요 이정도면 될까요?

감사심더

스피닝이 최고네요

계산해보니 저는 하루에 1100 칼로리를 먹어야하는데 단백질은 80g 으로 맞추고 탄수화물은 고구마나 단호박으로 먹고싶은에 어느정도 먹어야할까요? 아침은 안먹고 점심 저녁 두끼 먹습니다!!

단백질쉐이크..이런거 먹어도 되나요. 육류.생선류 안먹어서 두부만 먹을수 있어요.

저탄고지하는 사람들은(제가 허용하는 탄수양은 하루 5~80g정도) 탄수화물과 지방의 비율을 1,320칼로리 내에서 조절해도 되나요?

기초대사량 몸무게 상관없이 1,320칼로리로 맞추면 되나요?

5대2나 6대1할때 단백질 페이싱으로 4번 나눠 먹는다면 저녁 1끼만 먹는날은 단백질을 어떻게 먹어야 하나요?